Viime aikojen treenejä

Perjantai 8.7.2011

Lihaskuntoa ihan kotisalilla. Kyykkyjä, askelkyykkyjä, olkapäitä, rintoja, hauiksia, ojentajia, vatsaa ja selkää. Ihan kokonaisvaltaisesti tuli tunti ähistyä, hien määrä huikea! 

Sunnuntai 10.7.2011

Pitkä lenkki 21,4 km hölkkää. Aikaa meni 2h 20min ja harmittavasti sykevyö jäi kotia. 

Kuuma oli kuin saunassa ja pieni lenssukin vaivaa. Muuten täydellinen lenkki. =)

Tiistai 12.7.2011

Tempolenkki, 3*10 min kovaa vauhtia, 5 minuuttia hölkkää välissä. Ihanan rankkaa!

Tarkoitus oli juosta nyt tulevana lauantaina puolikas, mutta taitaa jäädä väliin tämän lenssun takia. Harmittaa!

Keskiviikko 6.7.2011

Päivän treeninä stadionilla tehdyt intervallit.

5*800 metriä kovaa, väliin 400 metriä hölkkää.

Huh heijaa, kuinka ihanan rankkaa!

• 1h 13min oli kokonaisaika
• Max 183, avg 146
• 767 kaloria

Alkuun lämmittelin 4*400 metriä ja parit porrasnousut. Kuuma oli ja hiki virtasi, mutta onhan se tunne heti treenin jälkeen niin koukuttava. 

Tiistai 5.7.2011

Mika Myllylä R.I.P 

Niin surullista.

Hiljaiseksi vetää, vanha idolini. 

4.7 2011 Pyöräily n. 25 km

• 1h 16min
• Max 168, avg 133
• 686 kaloria

2.7.2011 juoksu 10 km

• 57min 31s
• Max 181, avg 172!
• Avg vauhti 05:43 min/km
• 793 kaloria

Siinäpä viime ajan treenit. Harmittavan vähän olen päässyt juokseen, tahtois enempi!